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5 Alimentos para deixar sua pele mais saudável e bonita

pelesaudavel - Health food selection in white dishes over oak background. COMIDA SAUDÁVEL QUE FAZ BEM PARA A PELE

Nossa pele muitas vezes é capaz de refletir o quão nutrido está nosso organismo. Por ser o nosso maior órgão, não é nenhuma surpresa quando muitas vezes acaba sendo a primeira parte do seu corpo a mostrar deficiências de nutrientes. Assim, de nada adianta cuidar da pele com cremes, se não nos cuidarmos de dentro pra fora, dando ao organismo as substâncias esperadas. As dicas a seguir não só serão capazes de te deixar com uma pele mais bonita, mais principalmente lhe trará uma vida mais saudável.

Salmão

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis que ajudam a reduzir as inflamações do corpo, inclusive as espinhas inflamadas que surgem pelo rosto. O Omega-3 também é capaz de hidratar e nutrir a pele, sendo uma grande fonte de óleo de qualidade para a ela (sem obstruir os poros). Outra substância importante presente nesse alimento é a astaxantina, que melhora a elasticidade da pele, retardando as linhas de envelhecimento. De quebra, a vitamina B12 presente nesse peixe ajuda no fortalecimento das unhas e cabelo.

Tomates

Além de ser uma grande fonte de licopeno antioxidante, os tomates são considerados uma fruta de alto carotenoide. Estes nutrientes podem ajudar a abrandar os danos celulares dos radicais livres. Além disso, o licopeno pode diminuir a formação de hormônio que promove a acne. Assim sendo, comer qualquer alimento à base de tomate pode manter uma pele mais limpa e jovem.

Tofu

Esse alimento que é considerado sem graça por muitas pessoas, pode trazer grandes benefícios para a saúde. Além conter proteínas de qualidade, esse alimento é capaz de ajudar a preservar o colágeno da pele, deixando-a firme e elástica, reduzindo a presença de linhas de tempo, e evitando os famosos “pés de galinha”. O tofu é capaz de fazer isso pois é rico em uma substância chamada isoflavonas.

Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition mostrou que ratos alimentados com isoflavonas e expostos à radiação ultravioleta apresentavam menos rugas e uma pele mais lisa do que os ratos que foram expostos à luz ultravioleta, mas sem o consumo da substância.

Chá Verde

O chá verde é uma ótima bebida no combate a acne, com base na sua capacidade de baixar os níveis de um hormônio chamado dihidrotestosterona (DHT). Esse chá, muito consumido por pessoas que querem emagrecer, também é rico em antioxidantes capazes de manter uma pele mais jovem e saudável.

Nozes

As nozes são ricas em ômega-3, substância essencial para nossa saúde (e beleza). Fonte de vitaminas A, C, E e potássio, são ótimas para serem inseridas em sobremesas. Além disso esse alimento é rico em Magnésio, substância muito buscada na forma de suplemento (Cloreto de Magnésio PA), capaz de combater e prevenir mais de 30 diferentes doenças.